jue. Sep 24th, 2020

Cómo comenzar a ir al gimnasio Una guía completa (actualizada)

alguien espejo

Cómo comenzar a ir al gimnasio: una guía completa (actualizada)

La guía más completa sobre cómo comenzar a ir al gimnasio en línea. Encuentre todo lo que necesita saber para comenzar con éxito en el gimnasio.

Es necesario conocer la etiqueta adecuada del gimnasio. De lo contrario, puedes hacerte parecer tonto y obtener algunas miradas sucias de los clientes habituales en tu gimnasio.

Sin más divagaciones, estas son las reglas clave:

1. Sé limpio: dúchate y lava tu ropa

Es obvio, pero no puedo decirte cuántas veces he tenido que soportar el hedor de algunas personas..

Si está trabajando afuera y está solo, haga lo que quiera. Pero para el gimnasio, tome duchas regulares, especialmente durante los meses más cálidos. Además, nunca use la misma camisa o camiseta sin mangas por segunda vez después de haber sudado.

2. Vuelva a rastrear los pesos que ha usado

Este es uno de los delitos de gimnasia más comunes. Entra en la mayoría de los gimnasios y te garantizo que encontrarás algunas pesas en el suelo y pesas cargadas sin que nadie las use.

En primer lugar, nadie debería tener que volver a agrupar los pesos que usó.

En segundo lugar, no requiere mucho trabajo y le llevará 1 minuto hacerlo..

En tercer lugar, digamos, por ejemplo, que terminas tus series y continúas con tu entrenamiento. Luego, aparece una niña y quiere usar el equipo solo para ver ese peso.

Lo he visto una y otra vez: una niña luchando por quitar los platos de 45 libras de otra persona de la prensa de piernas para que pueda hacer sus sets.

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Sea una persona de pie y vuelva a colocar todo lo que usa.

3.No dejes sudar en el equipo

Si eres el tipo de persona que suda mucho, llévate una toalla al gimnasio. Póngalo sobre el equipo antes de sentarse / acostarse sobre él o limpie el sudor después de que haya terminado.

Es desagradable y nadie quiere sentarse a sudar..

4.No bloquees la vista de la gente del espejo

Cuando alguien usa el espejo, es de mala educación pararse frente a ellos y bloquear su vista.

Los espejos están ahí para servir un propósito: ayudarte a verte haciendo el ejercicio y juzgar tu técnica.

Entonces, cuando alguien usa el espejo, no te pares frente a él.

5. En caso de duda, pregunte primero

Muy bien, déjame pintarte un cuadro:

Estás en el gimnasio, haciendo press de banca con barra. Dejas el banco por un momento para tomar un trago de agua. Regresas y descubres que alguien está quitando las pesas de tu banco.

No es divertido. No te gustaría que te ocurriera, así que no lo hagas tú mismo.

Si ve un equipo, especialmente uno cargado con placa, y no está seguro de si alguien lo está utilizando o no, pregunte.

Le ahorrará tiempo y la posible vergüenza de tener que volver a colocar los pesos una vez que la persona que usa el equipo lo confronte.

6. Pide un lugar si necesitas

Una de las peores cosas que he visto en el gimnasio en diferentes ocasiones es que alguien está siendo atrapado por la barra en un press de banca.

La mayoría de las veces, la persona está probando su repetición máxima sin un observador.

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Si estás a punto de hacer un set pesado, siempre se recomienda pedirle un lugar a alguien.

La mayoría de las personas están felices de ayudar y nadie quiere apresurarse y levantar la barra de su pecho.

7.No inicies conversaciones con personas que están haciendo un set / usando audífonos

comenzar gimnasio guía

Las personas que usan auriculares en el gimnasio probablemente no quieran socializar, así que déjenlos.

Si necesita preguntarles algo sobre el equipo o no, hágalo. Pero no intentes interrumpir su sesión para que puedas conversar sobre el clima de ese día.

Además, es muy descortés interrumpir a alguien durante un set para preguntarle algo. Espera hasta que terminen.

8.Aprecia los consejos al azar y sigue adelante

Como novato en el gimnasio, recibirás algunos consejos no deseados de los compañeros de gimnasio.

Agradéceles por eso y sigue adelante.

Si el consejo es bueno o malo, no pienses mucho en ello. A menos que venga de tu entrenador.

9. Evite dar consejos a cualquier persona, a menos que estén en peligro inmediato

Esta regla se relaciona con el n. ° 8, pero esta vez estás en el final.

Recuerde esto: a las personas no les gusta recibir consejos (incluso si son beneficiosos) de alguien que no conocen.

Pueden ser dogmáticos o tener una autoestima muy baja y evitar ser criticados a toda costa..

Cualquiera sea la razón, ahórrese los problemas y evite dar consejos a las personas..

Solo hazlo si están en peligro inmediato de lastimarse.

Hace unos años, le di consejos no deseados a un niño que estaba haciendo estos pesos muertos increíblemente aterradores. Me gustaría pensar que no está agotado ahora, pero quién sabe.

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10. No hable por teléfono mientras está en la sala de pesas

La música en la mayoría de los gimnasios es tan alta que, para empezar, no podrías tener una conversación adecuada por teléfono, pero incluso si pudieras, no lo hagas..

Nadie quiere escuchar tu conversación telefónica, así que llévala afuera.